6 เหตุผลที่ผู้หญิงควรยกน้ำหนัก

ค้นพบประโยชน์ของการยกน้ำหนักสำหรับผู้หญิง

ผู้หญิงส่วนใหญ่กลัวที่จะยกน้ำหนัก เพราะพวกเขาไม่อยากเป็นคนตัวใหญ่หรือเป็นผู้ชายการออกกำลังกายไม่ได้ทำให้คุณตัวใหญ่ โภชนาการที่ไม่ดีจะทำให้คุณตัวใหญ่- นี่เป็นหนึ่งในความเข้าใจผิดหลักของฟิตเนสของผู้หญิง- การยกน้ำหนักทำให้ผู้หญิงมีรูปร่างสมส่วน ไม่เทอะทะหรือเป็นชาย ดังนั้นแทนที่จะออกกำลังกายผู้หญิงใช้เวลาหลายชั่วโมงในการออกกำลังกายแบบแอโรบิกเพื่อที่จะเผาผลาญไขมันแต่พวกเขาไม่เคยได้รับร่างกายในฝันเลย

แบบฝึกหัดหลัก 5 อันดับแรก

ผู้หญิงไม่อยากดูเหมือนนักเพาะกายหญิงและเป็นเรื่องที่เข้าใจได้ อย่างไรก็ตาม ร่างกายประเภทนี้ไม่สามารถเข้าถึงได้ผู้หญิงที่ยกน้ำหนัก- นักเพาะกายหญิงใช้สเตียรอยด์เพื่อให้ได้ขนาดนี้
ฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนมีหน้าที่ทำให้มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นอย่างมาก เมื่อเปรียบเทียบกับผู้ชาย ระดับเทสโทสเทอโรนของผู้หญิงยังต่ำเกินไปอ้วนจากการยกน้ำหนัก-
Gymaholic ให้ 6 เหตุผลที่ผู้หญิงควรทำการฝึกความต้านทาน

ยกน้ำหนักเพื่อกระชับรูปร่างของผู้หญิง

ผู้หญิงทุกคนต้องการ'โทน'ร่างกายของพวกเขา แต่อะไรนะการปรับสีจริงๆ แล้วหมายถึงเหรอ? มีร่างกายกระชับเป็นกระบวนการของการได้รับกล้ามเนื้อแข็งแรง(เข้มแข็งไม่ได้แปลว่าใหญ่) รวมกับก ไขมันในร่างกายต่ำ-
ความคิดของผู้หญิงในเรื่องร่างกายที่สมบูรณ์แบบมีการเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา เริ่มจากผู้หญิงมีส่วนโค้ง แล้วก็ผู้หญิงหุ่นผอม และตอนนี้สาวๆ ก็ต้องการร่างกายที่มีรูปร่าง- ทุกวันนี้,มีรูปร่างดีเป็นหนึ่งในสิ่งที่ผู้หญิงส่วนใหญ่ต้องการ
ผู้หญิงที่ยกน้ำหนัก สามารถรับได้กล้ามเนื้อเพรียวและกระชับ- แน่นอนว่าการออกกำลังกายจะช่วยให้คุณทำได้รูปร่างแขนของคุณหรือแม้กระทั่งได้รับก้นใหญ่ขึ้น-
ดังนั้นอย่ากลัวที่จะเข้าไปในห้องยกน้ำหนักอีกต่อไปมันจะต้องกลายเป็นบ้านหลังที่สองของคุณ!

ยกน้ำหนักเผาผลาญไขมัน

ขณะที่คุณกำลังออกกำลังกาย คุณสร้างความเสียหายให้กับเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อเป็นหลัก แต่คุณก็เช่นกันการเผาผลาญแคลอรี่- นี่คือเหตุผลที่คนบางคนจะทำการออกกำลังกายที่สั้นลงมีช่วงพักระหว่างเซตน้อย ดังนั้นพวกเขาจึงสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าปกติ-
การสร้างมวลกล้ามเนื้อยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญอีกด้วย- การเผาผลาญที่เพิ่มขึ้นหมายถึงการเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น ดังนั้นเมื่อผู้มีร่างกายแข็งแรงได้พักผ่อนเขาก็จะสามารถพักผ่อนได้เผาผลาญไขมันได้มากกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกาย-
เวทย์มนตร์ไม่ใช่เหรอ?

การออกกำลังกายช่วยให้คุณมีพลังงานมากขึ้น

การยกน้ำหนัก ปล่อยให้ร่างกายของคุณกลายเป็นแข็งแกร่งและทรงพลัง- ร่างกายยังส่งออกซิเจนไปยังระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณด้วย ดังนั้นคุณก็จะมีความอดทนมากขึ้นในการทำงานประจำวันของคุณ- โดยสรุปแล้วคุณจะได้มีพลังงานมากขึ้นตลอดทั้งวันและคุณจะรู้สึกเหนื่อยน้อยลงในตอนท้ายของวัน

การฝึกอบรมบรรเทาความเครียด

คุณรู้สึกหนักใจในที่ทำงาน ที่วิทยาลัย หรือชีวิตโดยทั่วไปหรือไม่? มาที่ห้องยกน้ำหนักแล้วทุกอย่างจะง่ายขึ้นมากและคุณจะรู้สึกได้เครียดน้อยลง- การวิจัยได้แสดงให้เห็นว่าคนที่ออกกำลังกายแบบยกน้ำหนักเป็นประจำ มีแนวโน้มที่จะจัดการกับความเครียดได้ดีกว่าคนที่อยู่ประจำ-

การยกน้ำหนักจะทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้น

คุณเคยรู้สึกดีหลังออกกำลังกายบ้างไหม? หลายปีที่ผ่านมา เราได้เรียนรู้อะไรมากมายประโยชน์ของการยกน้ำหนักให้กับร่างกายของเรา- การศึกษาได้แสดงให้เห็นว่า คนที่ฝึกยกน้ำหนัก มีโอกาสเป็นโรคหัวใจได้น้อย
ผู้หญิงที่ฝึกการฝึกความแข็งแกร่งลดความเสี่ยงของโรคสุขภาพเช่น:

โรคเบาหวาน

โรคอ้วน

โรคข้ออักเสบ

ภาวะซึมเศร้า

การออกกำลังกายช่วยสร้างกระดูกให้แข็งแรงขึ้น

เมื่อเราโตขึ้นสุขภาพกระดูกมีความสำคัญมากขึ้นเรื่อยๆ- พร้อมด้วยแคลเซียม วิตามินดี และสารอาหารรองอื่นๆ ที่สนับสนุนกระดูกการยกน้ำหนักสามารถเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกได้- เพื่อหลีกเลี่ยงโรคกระดูกพรุน(การสูญเสียความหนาแน่นของกระดูกซึ่งอาจนำไปสู่การแตกหักได้)ผู้หญิงควรยกน้ำหนักเพื่อเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกในร่างกาย