The Rock: ฝึกฝนและกินเหมือนเฮอร์คิวลิสสัตว์ร้าย!

ไอคอนภาพยนตร์ดเวย์น เดอะ ร็อค จอห์นสันพาร่างกายของเขาไปอีกระดับหนึ่งเพื่อชมภาพยนตร์เฮอร์คิวลีสเขาเป็นคนถ่อมตัว หลงใหล และเป็นแรงบันดาลใจให้กับผู้คนนับล้าน อย่างแท้จริง,ก้อนหินเป็นสัตว์ร้ายแต่เขาไม่ถือว่าร่างกายของเขาเป็นเรื่องธรรมดา นี่คือเหตุผลว่าทำไมเขาถึงทุ่มเทพลังงานอย่างมากในการสร้างร่างกายของกึ่งเทพของเขา
ดเวย์น เดอะ ร็อค จอห์นสันทุ่มความพยายามอย่างมากในการออกกำลังกายจนปัจจุบันเขาได้รับความนิยมอย่างมากในวงการฟิตเนส

ดเวย์น เดอะ ร็อค จอห์นสันทำให้เราประหลาดใจกับรูปร่างอันน่าทึ่งของเขาสำหรับภาพยนตร์เรื่อง Pain & Gain แต่สำหรับบทบาทของเฮอร์คิวลีสเขายังดูอยู่ใหญ่และดูขาดมากกว่า!สำหรับตัวละครตัวนี้ดเวย์น เดอะ ร็อค จอห์นสันเพิ่มความเข้มข้นในการออกกำลังกายของเขา และนี่คือคำอธิบายของเขา:'เมื่อคุณเล่นเป็นตัวละครเหมือนลูกชายของซุส คุณจะได้รับโอกาสเดียวเท่านั้น'

เฮอร์คิวลีส: ดเวย์น เดอะ ร็อค จอห์นสัน

เฮอร์คิวลีสหรือที่รู้จักกันในชื่อก้อนหิน, เป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็น; นักมวยปล้ำอาชีพ นักแสดง และปัจจุบันเป็นนางแบบที่แข็งแกร่งในวงการฟิตเนส เขาใหญ่และฉีก! แต่ร่างกายของเขาไม่ได้สร้างขึ้นเอง The Rock ใช้เวลาไม่รู้จบในโรงยิมและจริงจังกับโภชนาการของเขามาก หากเป็นคนที่งานยุ่งเช่นดเวย์น เดอะ ร็อค จอห์นสันทำได้ คุณก็สำเร็จได้เช่นกัน!
Gymaholic มอบความลับของเขาในการได้รับ ร่างกายฉีกขาด -

คำไม่กี่คำเกี่ยวกับดเวย์น การออกกำลังกายของ Rock Johnson สำหรับ Hercules

สำหรับเฮอร์คิวลีส เดอะร็อคต้องออกกำลังกาย 6 วันต่อสัปดาห์เวลาตี 4 เพราะเขาต้องเข้าฉากระหว่างวัน (ไม่มีข้อแก้ตัว) อย่างไรก็ตาม แม้ว่า The Rock จะไม่ได้ถ่ายทำ เขาก็ชอบไปยิมระหว่างตี 3 ถึง 5 โมงเช้า 'ฉันใส่หูฟังอยู่และฉันก็ฟังเพลงของฉัน และฉันมีสมาธิ 100 เปอร์เซ็นต์ไม่มีเวลาหรือความพยายามที่สูญเปล่าเมื่อพูดถึงฉันและเรื่องน้ำหนัก เขาพูดว่า.
เฮอร์คิวลีสเสมอเพิ่มการฝึกแบบคาร์ดิโอก่อนยก (50 นาที)

คำไม่กี่คำเกี่ยวกับดเวย์น โภชนาการของ Rock Johnson สำหรับ Hercules

The Rock เชื่อมั่นอย่างยิ่งว่าโภชนาการเป็นส่วนสำคัญที่สุดในการตัวใหญ่ เขากินอาหาร 7 มื้อต่อวัน โดยเว้นช่วงระหว่างมื้ออาหาร 2-3 ชั่วโมง มื้ออาหารของเขามักประกอบด้วย:คาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน

Hercules: การออกกำลังกายของ Dwayne The Rock Johnson

• วันจันทร์: หน้าอก

  คาร์ดิโอ:~ 50 นาที- - - - - -

  • วันอังคาร: ขา

    คาร์ดิโอ:~ 50 นาที- - - - - - -

    • วันพุธ: แขนและหน้าท้อง

      คาร์ดิโอ:~ 50 นาที- - - - - - - -

      • พฤหัสบดี: กลับ

        คาร์ดิโอ:~ 50 นาที- - - - - - -

        • วันศุกร์: ไหล่

          คาร์ดิโอ:~ 50 นาที- - - - -

          • วันเสาร์: ขา

            คาร์ดิโอ:~ 50 นาที- - - - - - - -
            

            Hercules: ดเวย์น อาหารของร็อค จอห์นสัน

            • มื้อที่ 1

              • เนื้อสเต็ก 280 กรัม
              - -

              • มื้อที่ 2

                • ไก่ 220ก
                - -

                • มื้อที่ 3

                  • ปลาฮาลิบัต 220 กรัม
                  - -

                  • มื้อที่ 4

                    • ไก่ 220ก
                    - -

                    • มื้อที่ 5

                      • ปลาฮาลิบัต 220 กรัม
                      - -

                      • มื้อที่ 6

                        • เนื้อสเต็ก 280 กรัม
                        - -

                        • มื้อที่ 7

                          • เคซีน 30 กรัม
                          -

                          คำพูดแห่งแรงจูงใจของดเวย์น เดอะ ร็อค จอห์นสัน

                          'ความสำเร็จไม่ได้เกี่ยวกับ 'ความยิ่งใหญ่' เสมอไป' มันเป็นเรื่องของความสม่ำเสมอการทำงานหนักสม่ำเสมอจะประสบความสำเร็จ ความยิ่งใหญ่จะมาถึง'