โภชนาการมีบทบาทสำคัญในการบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพและการออกกำลังกายของคุณ

ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับความสำเร็จและมีตัวเลือกอาหารเพื่อสุขภาพที่บ้าน ซึ่งทุกอย่างเริ่มต้นที่ร้านขายของชำ

เคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพ 4 ประการสำหรับการซื้อของชำเพื่อสุขภาพ:

1. กินก่อนไปซื้อของชำ

อย่าไปร้านขายของชำหิว

ร่างกายของคุณจะอยากอาหารขยะ และคุณจะถูกล่อลวงให้ซื้ออาหารมากกว่าที่คุณต้องการ

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีป้องกันความอยากอาหารขยะ

2. รถเข็นของคุณสะท้อนถึงจานของคุณ

รายการซื้อของของคุณควรสะท้อนถึงอาหารที่คุณต้องการใส่จาน ดังนั้นตั้งเป้าไปที่:

• 1/2 ผักและผลไม้
• พืชตระกูลถั่วและผลิตภัณฑ์จากธัญพืช 1/4 ลูก
• โปรตีน 1/4 (ไข่ เนื้อ ปลา...)

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารเพื่อสุขภาพที่คุณควรมีในจาน

3. วางแผนมื้ออาหารของคุณล่วงหน้า

วางแผนมื้ออาหารสักสองสามมื้อล่วงหน้าและใช้มันเพื่อสร้างรายการซื้อของ

จะช่วยให้คุณซื้ออาหารสดและหลีกเลี่ยงอาหารเหลือทิ้ง

หากคุณกำลังมองหาแผนการรับประทานอาหาร ลองดูสิ่งเหล่านี้:

• แผนโภชนาการของผู้หญิง
• แผนโภชนาการของผู้ชาย

4. การขายอาจเป็นพรและคำสาป

การขายอาหารทั้งมื้อนั้นยอดเยี่ยมมาก ตราบใดที่คุณกินสิ่งที่คุณซื้อ

คุณสามารถซื้อเนื้อสัตว์/ปลาหรือผักแช่แข็งที่ลดราคาและเก็บไว้ในช่องแช่แข็งได้

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงที่ร้านขายของชำ

แผนสำหรับผู้หญิงที่จะช่วยคุณสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพมีดังนี้:

และสำหรับผู้ชาย: