ฟิตเนสโมเดลทาวี คาสโตรปัจจุบันเป็นหนึ่งในโมเดลฟิตเนสที่สร้างแรงบันดาลใจมากที่สุดในอุตสาหกรรม หลังจากสร้างความประทับใจอย่างมากบนเวที Musclemania Britain ในเดือนกันยายน 2012

Tavi ยังฆ่ามันในเดือนตุลาคมปีเดียวกันที่ Musclemania Europe ในปารีสด้วยการเป็น Musclemania European Champion Junior Bodybuilding ความคิดของวิศวกรทำให้เขากลายเป็นหนึ่งในนางแบบฟิตเนสที่ได้รับการชื่นชมมากที่สุด

ฟิตเนสโมเดลทาวี คาสโตรปัจจุบันเป็นหนึ่งในโมเดลฟิตเนสที่สร้างแรงบันดาลใจมากที่สุดในอุตสาหกรรม หลังจากสร้างความประทับใจอย่างมากบนเวที Musclemania Britain ในเดือนกันยายน 2012

Tavi ยังฆ่ามันในเดือนตุลาคมปีเดียวกันที่ Musclemania Europe ในปารีสด้วยการเป็น Musclemania European Champion Junior Bodybuilding ความคิดของวิศวกรทำให้เขากลายเป็นหนึ่งในนางแบบฟิตเนสที่ได้รับการชื่นชมมากที่สุด

ทาวี คาสโตรยังเป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลและนางแบบฟิตเนสที่ได้รับการสนับสนุนจากแบรนด์ของตัวเอง: Body Engineers นี่คือเหตุผลที่ Gymaholic ตัดสินใจมอบสิ่งนี้ให้กับคุณกิจวัตรการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารของ Tavi Castro-

การฝึกความแข็งแกร่งทั้งร่างกายสำหรับผู้หญิง

เรื่องราวของทาบี คาสโตร

ก่อนปี 2012 ไม่มีใครรู้Tavi Castro ในวงการฟิตเนสเพียงเพราะเขากำลังศึกษาระดับปริญญาตรีสาขาวิศวกรรมการบินและอวกาศและกำลังสร้างศพที่ฉีกขาดไปพร้อมๆ กัน ทาวีจะขึ้นรถไฟโดยไม่มีตั๋วไปโรงเรียนเพื่อที่เขาจะได้มีเงินจ่ายค่าอาหารเสริม

สัตว์ร้ายตัวนี้มีความคิดที่แข็งแกร่ง และเขาเต็มใจที่จะทำในสิ่งที่คนอื่นไม่ทำ เพื่อที่จะบรรลุในสิ่งที่คนอื่นไม่ทำ

Gymaholic ให้ความลับแก่คุณในการได้รับร่างกายฉีกขาด-

กิจวัตรการออกกำลังกายของ Tavi Castro

เขาฝึก 6 ครั้งต่อสัปดาห์ออกกำลังกายกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆทุกวัน. เขาเน้นไปที่การเคลื่อนไหวแบบผสมเพื่อให้ได้มวลกล้ามเนื้อ ความกว้าง และความหนา

โมเดลฟิตเนส Tavi Castro ฝึกตามร่างกายของเขา ดังนั้นเขาจึงสามารถบรรลุความสมมาตรที่สมบูรณ์แบบ ด้วยเหตุนี้เขาจึงยกส่วนหนึ่งส่วนใดของร่างกายสัปดาห์ละสองครั้ง และยกส่วนอื่นๆ เพียงครั้งเดียว

• วันจันทร์: ขา

  หมอบท่าทางกว้าง:4 เซ็ต x 8 ครั้ง หมอบท่าทางแคบ:2 เซ็ต x 8 ครั้ง Deadlift ขาแข็ง:4 เซ็ต x 8 ครั้ง การวางเท้ากดขากว้าง:3 เซ็ต x 8 ครั้ง การกดขา การวางเท้าแคบ:3 เซ็ต x 8 ครั้ง หยิกขา:3 ชุด x ชุดดรอป ส่วนต่อขยายขา:3 ชุด x ชุดดรอป

• วันอังคาร: หน้าอกและลูกหนู

  เครื่องกด Barbell แบบแบน:4 เซ็ต x 8 ครั้ง เครื่องกดบัลลังก์ Barbell แบบเอียง:4 เซ็ต x 8 ครั้ง ดิป:3 ชุด x ชุดดรอป กดดัมเบลล์แบน:3 เซ็ต x 8 ครั้ง กดดัมเบลล์แบบเอียง:3 เซ็ต x 8 ครั้ง ยกน้ำหนักหยิก:3 เซ็ต x 12 ครั้ง หยิกค้อนหนัก:3 เซ็ต x 12 ครั้ง ม้วนสายเคเบิล:3 ชุด x ชุดดรอป

• วันพุธ: กลับและกับดัก

  เดดลิฟต์:3 เซ็ต x 8 ครั้ง งอแถวยกน้ำหนัก:3 เซ็ต x 8 ครั้ง งอแถว V Bar:3 เซ็ต x 8 ครั้ง แถวสายเคเบิล:ชุดดรอป 3 ชุด ยกน้ำหนักยัก:4 เซ็ต x 8 ครั้ง ดัมเบลยัก:4 เซ็ต x 8 ครั้ง

• วันพฤหัสบดี: ไหล่ & ไทรเซบ & หน้าท้อง

  สำนักพิมพ์ทหาร:3 เซ็ต x 8 ครั้ง ยกน้ำหนักแถวตรง:3 เซ็ต x 8 ครั้ง ยกด้านข้าง:3 ชุด x ชุดดรอป เด็คเพคด้านหลัง:3 ชุด x ชุดดรอป เครื่องบดกะโหลก:3 เซ็ต x 12 ครั้ง ส่วนต่อขยายสายเคเบิล Tricep:3 เซ็ต x 12 ครั้ง ส่วนขยาย Tricep ของสายเคเบิลเหนือศีรษะ:3 เซ็ต x 12 ครั้ง การคุกเข่าเคเบิลครันช์:3 เซ็ต x 12 ครั้ง เครื่องกระทืบสายเคเบิลแบบยืน:3 เซ็ต x 12 ครั้ง ยกขาแบบถ่วงน้ำหนัก:3 เซ็ต x 12 ครั้ง

• วันศุกร์: หน้าอกและน่อง

  Incline Dumbbell Fly's:3 เซ็ต x 12 ครั้ง Flat Dumbbell Fly's:3 เซ็ต x 12 ครั้ง Incline Cable Fly's:3 เซ็ต x 12 ครั้ง เพคเด็ค:3 เซ็ต x 12 ครั้ง น่องยก:3 เซ็ต x 50 ครั้ง น่องนั่งยก:3 ชุด x ชุดดรอป

• วันเสาร์: หลังและหน้าท้อง

  ด้ามจับแบบกว้าง:3 เซ็ต x 12 ครั้ง ด้ามจับแบบกว้างแบบดึงลง:3 เซ็ต x 12 ครั้ง ปิดด้ามจับแบบดึงลง:3 เซ็ต x 12 ครั้ง เครื่องดึงดาวน์:3 เซ็ต x 12 ครั้ง กระทืบ:3 เซ็ต x 30 ครั้ง แถวหน้าท้อง:3 เซ็ต x 30 ครั้ง ยกขาขึ้น:3 เซ็ต x 30 ครั้ง

อาหารของทาวีคาสโตร

เพื่อบรรลุถึงร่างกายที่ฉีกขาดทาวี คาสโตรเปลี่ยนแปลงโภชนาการตามเป้าหมายการออกกำลังกายของเขา เขากิน6 มื้อต่อวันโดยมีช่วงเวลาระหว่างกัน 2-3 ชั่วโมง

• มื้อที่ 1 - อาหารเช้า

  • 8 ไข่ขาว
  • ไข่ไก่ 1 ฟอง
  • ข้าวโอ๊ต
  • เวย์โปรตีน 1 สกู๊ป

• อาหารว่าง 1

  • ขนมปังโฮลเกรน 2 แผ่น
  • เนยถั่ว
  • นูเทลล่าคาร์โบไฮเดรตเป็นศูนย์

• มื้อที่ 2 - มื้อกลางวัน

  • ปลานิล
  • มันเทศ

• ของว่าง 2 - ก่อนออกกำลังกาย

  • ข้าวกล้อง
  • ไก่

• มื้อที่ 3 - หลังออกกำลังกาย

  • เวย์ไอโซเลท 2 สกู๊ป
  • ข้าวโอ๊ต
  • เดกซ์โทรส

• ของว่าง 3 - ก่อนนอน

  • โยเกิร์ตกรีก
  • เคซีน 1 สกู๊ป

แผนการออกกำลังกายที่คุณควรลอง:

อาหารเสริมของทาวิคาสโตร

• วิตามินซี
• โอเมก้า 3
• สัตว์ปาก
• ชาเขียว
• บีซีเอเอ
• ครีเอทีน/แอกมาทีน
• เบต้าอะลานีน
• อาร์จินีน
• ซีเอ็มเอ

คำพูดสร้างแรงบันดาลใจของ Tavi Castro

'บางครั้งดูเหมือนว่าชีวิตมีบางอย่างขัดแย้งกับคุณ คนที่คุณรักทำร้ายคุณ สิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปตามที่คุณต้องการ คุณล้มเหลวตลอดเวลา หรือคุณเสียเหงื่อและน้ำตาเพราะนิมิตหรือใครบางคนเท่านั้นที่ต้องพบกับความผิดหวัง... เกลียวแห่งความคิดเชิงลบและ ทัศนคติสามารถดูดกลืนคุณลงได้ค่อนข้างลึก ก่อนที่คุณจะเกือบจะสูญเสียความเป็นตัวเองและตระหนักว่าถึงเวลาที่ต้องทำอะไรบางอย่างกับมัน สิ่งที่ฉันยึดถือมาโดยตลอดคือบทเรียนในชีวิตเป็นของขวัญที่ยิ่งใหญ่ที่สุด แม้ว่าความเจ็บปวดจะเป็นครูก็ตาม... ทางร่างกาย จิตใจ หรืออารมณ์'

ทาวี คาสโตรยังเป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลและนางแบบฟิตเนสที่ได้รับการสนับสนุนจากแบรนด์ของตัวเอง: Body Engineers นี่คือเหตุผลที่ Gymaholic ตัดสินใจมอบสิ่งนี้ให้กับคุณกิจวัตรการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารของ Tavi Castro-