ตัดผมทรงตัววีด้วยการออกกำลังกายที่เหมาะสม

เพื่อให้ได้เอฟเฟกต์ภาพที่ยอดเยี่ยมต่อร่างกายของคุณหรือที่เรียกว่า 'V-Cut' คุณจะต้องออกกำลังกายหน้าท้องที่ถูกต้องและโภชนาการที่ดี เรารู้ว่าการสร้างกล้ามหน้าท้องต้องใช้เวลาแต่ถ้าคุณเต็มใจที่จะทำงาน คุณจะได้ทรง V-Shaped Cut นี้เร็วกว่าที่คิด

ในบทความนี้ คุณจะสามารถสร้างหน้าท้องได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด

ผู้ชายและผู้หญิงชอบกางเกงทรง V-Cut นี้ ซึ่งแสดงถึงความทุ่มเทอย่างแท้จริงในด้านโภชนาการและตัวคุณออกกำลังกาย.อย่างไรก็ตาม บางคนอาจมีได้เพราะพันธุกรรมนะหนุ่มๆ โชคดี! แต่ที่นี่ เราไม่ได้มาที่นี่เพื่อพูดถึง 'พรสวรรค์' หรือ 'พันธุกรรม' เพราะการผ่าตัดหน้าท้องแบบ V-Cut นั้นเป็นไปได้หากคุณทุ่มเท

V-Cut: ออกกำลังกายหน้าท้องส่วนล่างและเฉียง

มันมีกล้ามเนื้อหน้าท้องที่แตกต่างกัน ในช่วงก่อนหน้านี้ กิจวัตรการออกกำลังกายหน้าท้อง เราได้ครอบคลุมบริเวณ Rectus abdominis แล้ว เรียกได้ว่าเป็น 'ซิกแพค'

เพื่อที่จะได้บริหารหน้าท้องแบบ V-Cut คุณจะต้องบริหารหน้าท้องส่วนล่างและหน้าท้องส่วนล่าง ในระหว่างการออกกำลังกายนี้ เราจะให้คุณออกกำลังกายบางอย่างที่จะสร้าง V-Cut ของคุณ!อย่างไรก็ตาม ให้ออกกำลังกายหน้าท้องตามตารางเวลาและความชอบของคุณRectus Abdominis (ซิกแพค)และท่าเฉียงก็สามารถทำได้ในท่าออกกำลังกายเดียวกัน

เซตและการทำซ้ำสำหรับการออกกำลังกาย V-Cut Abs

หลายๆ คนจะบอกให้คุณฝึกกล้ามหน้าท้องด้วยการทำซ้ำๆ หลายๆ ครั้ง แท้จริงแล้วหน้าท้องเป็นกล้ามเนื้อเล็กๆ แต่ก็ยังเป็นกล้ามเนื้อ ซึ่งหมายความว่าคุณต้องตีพวกเขาปานกลาง/หนักเพื่อทำให้พวกเขาเติบโต นี่คือเหตุผลที่เราเพิ่มการออกกำลังกายแบบมีน้ำหนัก แต่หากคุณเป็นมือใหม่ คุณอาจไม่จำเป็นต้องเพิ่มน้ำหนักเพิ่มเติม

เราจะตั้งเป้าไว้ที่ 4 เซ็ตสำหรับการออกกำลังกายแต่ละครั้ง ซึ่งดีมากในการสร้างความเครียดให้กับหน้าท้องของคุณจนหน้าท้องฉีก เนื่องจากหน้าท้องเป็นกล้ามเนื้อเล็กๆ จึงฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็วระหว่างแต่ละเซ็ต ดังนั้นเราจะเพิ่มเวลาระหว่าง 30-45 วินาทีระหว่างการพักแต่ละเซ็ต และ 1:30-2 นาทีระหว่างแต่ละท่า

หน้าท้องของคุณจะเพิ่มขึ้นในขณะที่คุณพักผ่อน

คุณคงรู้อยู่แล้วว่ากล้ามเนื้อของคุณจะเติบโตในขณะที่คุณพักผ่อน ที่จริงแล้วกล้ามเนื้อแต่ละส่วนนั้นต้องการ48 ชั่วโมงเพื่อการฟื้นฟูหลังจากออกกำลังกายอย่างเข้มข้น

คุณมักจะได้ยินว่าสามารถฝึกหน้าท้องได้ทุกวัน เป็นกล้ามเนื้อเล็กๆ ที่ฟื้นตัวได้เร็วกว่ากล้ามเนื้ออื่นๆ แต่ฉันขอแนะนำให้คุณฝึกหน้าท้องให้ได้มากที่สุด 3 ครั้งต่อสัปดาห์